Válogass kedvedre csoportos óráim kínálatában és csatlakozz hozzám, sportolj velem jó hangulatban!
Mozgásprogramunk célja, melyet kifejezetten a 60 év feletti korosztály számára alakítottunk ki a fittség, a vitalitás és a jó hangulat megőrzése.
A kor előrehaladtával testünk változik, ezért fontos, hogy a mozgásformát is ehhez igazítsuk. Programunkat úgy alakítottuk ki, hogy az figyelembe vegye a csontritkulás, az izomtömeg csökkenése, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének fontosságát.
A biztonságos keretek között zajló torna célja az erő és állóképesség megőrzése és fejlesztése, az ízületi mozgásterjedelem növelése, a kondíció javítása, és nem utolsósorban a stabilitás, az egyensúly fejlesztése, a balesetek elkerülése érdekében tapasztalt edző vezetésével.
Vidám, támogató légkörben, sokféle eszközt (labdák, gumiszalag, bosu, kézisúlyzó stb.) felhasználva tesszük változatossá a mozgást, természetesen az egyéni adottságokat is figyelembe véve.
Tegyen egy lépést az aktívabb, energikusabb mindennapok felé!
A Step Kondi az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy egyszerre fejleszd az állóképességedet és formáld tónusosra az alakodat.
A Step Kondi egy közepes és magas intenzitású edzésforma, amely a klasszikus step aerobik elemeit ötvözi a célzott alakformáló gyakorlatokkal. Az óra felépítése tudatos és fokozatos: „step by step” sajátítjuk el az alaplépéseket, így az egyszerűbb koreográfiák a kezdők számára is gyors sikerélményt adnak, miközben a pulzusunkat a zsírégető tartományban tartjuk.
Alakformáló Feel Well órán érezd jól magad! Folyamatos óravezetés közben minden izmot, ízületet átmozgatunk, a pulzust a zsírégető zónában tartva erősítünk miközben a tested és a lelked is feltöltődik. Nem ismétlünk ezerszer, változatos gyakorlatokkal, sokszínű zenei stílusra méregtelenítünk.
Alapos bemelegítés után változatos formában különböző sporteszközökkel (step pad, csuklósúly, bosu, kézisúly, erősítő szalag, csúszókorong, stb.) – zsírégető zónában tartjuk a pulzust. Az óra második felében a kényes területeket bombázzuk: has, fenék, comb, hát. Végül nyújtással egybekötött meditációval fejezzük be a tornát. Kezdőknek, újrakezdőknek és korosabbaknak is ajánlom.
Mottó: Érjük el Életed legjobb formáját!
Zsírégető pulzustartományban edzünk fókuszban a törzsizmokkal.
Mi vár rád?
Minden korosztály számára ajánlott, hiszen a gyakorlatokhoz könnyített és nehezített verziót is választhatsz. Tegyél ma az egészségedért, hogy holnap fájdalommentesen ébredj!
A „Kihívás tréning”, egy tabata jellegű edzés.
Ez az edzés egy Tabata-módszeren alapuló HIIT (High-Intensity Interval Training) tréning, amely az egyik legjobb élettani hatású mozgásforma!
A lényege 20 másodperc intenzív munka – 10 másodperc pihenő, így haladunk egy 10 perces bemelegítés után 40 percen keresztül, végig magas intenzitással, motiváló zenékkel
És most jön az izgalmas rész! 20 másodperc alatt átlagban 20 ismétlést végzünk. Ez azt jelenti, hogy:
Ezeket hol kézisúlyzóval, slide-dal, step paddal, bosuval, hol pedig pusztán a saját testsúllyal végezzük – mindezt előre gondosan felépítve, minden izmot alaposan megdolgoztatva. És a végén? 10 perc nyújtás, relaxáció, ami segít az izmok regenerálásában és az edzés utáni ellazulásban. Az eredmény? Jóleső fáradtság és feltöltődés!
Ha szeretnéd megtapasztalni a HIIT edzés fantasztikus hatásait, csatlakozz! Nemcsak az erődet és állóképességedet növeled, hanem garantáltan vidáman és elégedetten térsz majd haza!
Ne várd meg, amíg a hátad jelez! A stressz, az irodai ülőmunka és a kényszertartások mind nyomot hagynak a gerinceden, ami fájdalomhoz és izomrövidülésekhez vezethet.
A Gerinctréning + Stretching óránk elsődleges célja a megelőzés, illetve a már kialakult fájdalmak hatékony kezelése mozgással.
Ez az óra nem csak a gerincedet teszi rugalmassá, de a lelkednek is felüdülés a rohanó hétköznapokban!
Kortól és nemtől függetlenül ajánljuk – hölgyeknek és uraknak egyaránt!
Ugorj ki a mindennapokból, legyél egy kicsit őrült!
Hatékony zsírégetés, izom és egyensúly fejlesztés, ízületkímélő, könnyen követhető gyakorlatokkal, pörgős zenékre.
Nincs korhatár – csupán az élmény!
Szeretnél tetőtől talpig megerősödni, formálódni, de szívesen elkerülnéd a megterhelő ugrálásokat? Akkor a Soft Power a te órád! Ez egy dinamikus, intenzív erőfejlesztő edzés, amely egyszerre ízületkímélő és rendkívül hatékony. A hangsúly a folyamatos, kontrollált mozdulatokon van: így dolgoztatjuk meg a test nagy izomcsoportjait (comb, farizom, hát, karok), valamint a helyes tartásért felelős mélyizmokat.
Változatos eszközpark: kézisúlyzók, fitball labdák, szalagok és egyéb kiegészítők gondoskodnak arról, hogy minden perc tartogasson kihívást – az unalom nálunk teljesen kizárva!
Kiknek ajánljuk?
Mitől más a FittMed Köredzés, a megszokott csoportos óráktól? Az egyedülálló felépítésében és a folyamatos szakmai változatosságban különbözik.
Nincs unalmas ismétlődés: a megszokott köredzésekkel ellentétben itt minden egyes körben teljesen új feladat vár rád az adott állomáson!
A felépítés: 6-7 állomáson dolgozunk, összesen 5 körön keresztül. A ritmust a 40 másodperc koncentrált munka és a 20 másodperc regenerálódás és állomásváltási idő adja.
Prémium eszközpark: Az órákon a funkcionális edzés legjavát használjuk. Olyan professzionális eszközök váltják egymást, mint a TRX, BOSU, steppad, fitball labda, mini trambulin, slide és kézisúlyzók.
A cél: Az állóképesség, a funkcionális erő és a mentális kitartás fejlesztése. Ha olyan edzést keresel, amely maximálisan leköti a figyelmedet és sokoldalúan terheli a testedet, itt a helyed!
Kedves Hölgyek, Anyukák! A Női Jóga Nektek szól!
Ez a 60 perc lehetőség kilépésre a mindennapos taposómalomból, előtérbe helyezve Magadat, a Nőt.
A gyakorlás fókusza nem teljesítményen és a hajlékonyságon van. Egy finom, belülről vezérelt mozgásforma, mely kifejezetten a nők testi-lelki szükségleteit támogatja.
Többféle, változatos gyakorlatsor vár, ami segít a Bennetek élő Nőre koncentrálni.
Nemcsak fiatal anyukáknak ajánljuk, bármely korosztály hölgy tagjai megtalálják a gyakorlatok erejét, hatékonyságát.
Ez a mozgásforma ötvözi a Pilates erejét a gyógytorna biztonságos precizitásával.
Biztonság mindenekelőtt: Ízületkímélő, lassan felépített gyakorlatok gyógytornász irányításával
Mélyerő: Megerősítjük a core-izmokat, amik a tartásod alapját adják.
Test és lélek egyensúlya: Nyugodt hangulatban, stresszmentesen mozoghatsz.
Legyél akár teljesen kezdő, kismama, vagy épp egy sérülés utáni újrakezdő – itt a saját tempódban fejlődhetsz. Nem kell más, csak kényelmes ruha és a nyitottságod!
Jobb tartás, kevesebb feszültség és magabiztosabb, tudatosabb mozgás a mindennapokban.
4-7 éveseknek élmény alapú le- és átmozgató, ügyességfejlesztő torna. Játékosan, rengeteg eszközzel, gyerekcentrikus szemlélettel, 30 éves szakmai tapasztalattal várjuk az aprótalpú izgő-mozgókat.
Akadálypálya, szökdelés, kúszás, mászás, futás, gurulás, ritmus gyakorlatok, test-tudatosság koordináció fejlesztése, minden, ami mozgás.
Türelem és emberséges hozzáállás, ahol minden gyermek biztonságban érezheti magát, játékos, élményalapú módszerek révén a kicsik nemcsak mozognak, hanem fejlődnek is,